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Este libro es la primera monografía publicada por autores españoles sobre el tratamiento cognitivo-conductual del Pánico y la Agorafobia. Presenta un programa de autoayuda validado experimental y clínicamente, aunque también puede ser usado como un libro técnico de consulta para el profesional.
Indice
1. La ansiedad y los problemas de ansiedad.
1.1 Pánico-Agorafobia: Qué son y cómo se reconocen.
2. Evaluar y comprender su pánico.
2.1 ¿Cómo funciona el pánico.
2.2 Anatomía de su problema de pánico.
3. Origen de los problemas de pánico y agorafobia.
3.1 Frecuencia del pánico y la agorafobia.
3.2 Busquemos en tu caso cual fue el origen.
4. Fisiología de los ataques de pánico.
5. Controlar el pánico.
5.1 Técnicas de control físico: relajaciónrespiración.
5.1.1 Relajación muscular profunda.
5.1.2 Respiración profunda.
5.2 Técnicas del control cognitivo.
5.2.1 La Teoría ABC.
5.2.2 Terapia Cognitiva.
5.2.3 Criterios de racionalidad.
5.2.4 Uso de los criterios: discusión verbal.
5.2.5 Búsqueda de alternativas.
6. Provocando y afrontando el pánico.
6.1 Exposición interoceptiva.
6.1.1 Uso de los ejercicios de exposición interoceptiva.
6.2 Exposición en vivo.
7. Superando el pánico.
7.1 Creando el pánico en las situaciones temidas.
7.2 Ejercicios especiales.
7.3 Olvídalo todo.
8. Estrategia de mantenimiento de los logros y prevención de recaídas.
8.1 Recuerda y resume.
8.2 Prepara afrontamientos futuros.
8.3 Práctica de las habilidades.
8.4 Un ataque de pánico repentino.
8.5 Reorganizar tu vida.
9 Consejos para la pareja.
9.1 Entender el problema.
9.2 Los castigos no funcionan.
9.3 Lo que sí funciona.
9.4 Eres nuestro coterapeuta.
9.5 Mejorar la relación.
10. Algunas dudas.
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